Tirsdag kl. 08.45-09.55 
16 mødegange a´ 70 min (ingen undervisning uge 42)
 
En time, hvor vi mixer forskellige Pilates former og både styrker musklerne i kropskernen (core) dvs. lænd, mave, bækken & hofter - men også styrker balancen & kropsholdningen. Vi har timer med blid Pilates, timer med intensitet, flow & styrke og timer med fokus på bindevævet og dejlig massage .  
Vi arbejder bevidst med åndedrættet, som understøtter øvelserne, men også får dig til at finde ro og quider din bevidsthed fra hovedet og ned i kroppen.
Vi afrunder timen med 10-12 min. afspænding/meditation eller lange stræk. 
 
Vi bruger små og store bolde, elastikker, pilatesring, foamroller og vægte. 
 
Du skal blot medbringe en måtte (gerne minimum 1,5 cm. tyk) + vand. 
Hvis du ingen måtte har, så har jeg et par stykker til udlån, så du blot skal medbringe et lagen el. håndklæde til at lægge over.  
 
Deltagelse på dette hold forudsætter, at du kender til grundprincipperne.
 
Du kan vælge:
Træning x 1 ugentligt: Kr. 1120,00
Træning x 2 ugentligt: Kr.  1500,00 
10 turs klippekort: Kr. 750,00  
 
GRATIS PRØVETIME (kontakt mig på tlf. 31952185)
 
Følg mig på min facebookside: Askholms Pilates - velvære & fordybelse
 
Følger myndighedernes retningslinjer for Covid-19