Pilates for begyndere

Pilates for begyndere

kr420.00Pris

Torsdag kl. 18.30-19.30

6 mødegange a´60 min (herefter kan du vælge at fortsætte på et af de andre hold)

 

På dette hold gennemgår vi de 5 grundprincipper grundigt, således du får mest muligt ud af timerne fremadrettet. 

Pilates er effektiv styrketræning med fokus på kropskernen (core) dvs. lænd, mave, bækken & hofter baseret på Joseph Pilates`oprindelige træningsmetoder. Det er træning med kroppen som redskab, hvor hver øvelse udføres i et roligt tempo. Øger din smidighed, balance udholdenhed. 

Vi arbejder bevidst med åndedrættet, hvilket understøtter øvelserne, øger din kropsbevidsthed og er med til at give ro og mindske stress. 

Vi afrunder timen med 10-12 min. afspænding/meditation eller lange stræk, så du går herfra med en dejlig ro. 

 

Er desuden et godt supplement til andre sportsgrene såsom løb, håndbold/fodbold, styrketræning el. lign, da det øger din bevægelighed og vi laver en masse stræk.

 

Pilates kan som udgangspunkt udføres af alle på et eller andet niveau, men hvis du har udfordringer så som diskusprolaps, slid eller andet, så kontakt gerne din fysioterapeut/kiropraktor el. læge forinden, om der er nogen øvelser du ikke må lave eller andet du skal tage forbehold for.

 

Du skal blot medbringe en måtte (gerne minimum 1,5 cm. tyk) + vand. 

Hvis du ingen måtte har, så har jeg et par stykker til udlån, så du blot skal medbringe et lagen el. håndklæde til at lægge over.  

 

Jeg har valgt ikke at tilbyde gratis prøvetime på dette hold da du vil opleve, at der skal flere gange til, for at give det rette indblik i, hvad Pilates gør for dig og din krop. 

Jeg synes derfor du skal give det en chance, føle efter og være med i forløbet.

 

Følg mig på min facebookside: Askholms Pilates - velvære & fordybelse

 

Følger myndighedernes retningslinjer for Covid-19