Hensyntagen Pilates

Hensyntagen Pilates

kr1,120.00Pris

Tidspunkt: Tirsdag kl. 10.30-11.30 

16 mødegange a´60 min (ingen undervisning uge 42) 

 

Små hold: Max 6 pers. så der vil være øget fokus på hver enkelt deltager på dette hold.

Skånsom Pilates hvor vi tager hensyn til evt. bevægelses udfordringer

 

En dejlig time med fokus på krop, sind & hygge. Skånsom træning tilpasset netop dig, som måske har udfordringer men gerne vil passe på din krop. Vi arbejder specielt med musklerne i kropskernen (core) dvs. lænd, mave, bækken & hofter. Vi styrker balancen og kropsholdningen, og arbejder bevidst med åndedrættet som understøtter øvelserne, men også giver ro og quider din bevidsthed fra hovedet og ned i kroppen..  Vi giver os god tid til hver øvelse, som mest vil foregå på træningsmåtten  Det er blid træning, hvor vi fortrinsvis bruger kroppen som redskab, men vil senere i forløbet også gøre lidt brug af bolde, elastik samt små massagebolde til ryg/nakke og fødder.

Du vil med al sandsynlighed komme til at opleve en større bevægelighed, bedre balance og en dejlig kropsbevidshed. 

 

Hvis du har udfordringer så som diskusprolaps, slid eller andet, så kontakt gerne din fysioterapeut/kiropraktor el. læge forinden, om der er nogen øvelser du ikke må lave eller andet du skal tage forbehold for.

 

Vi runder hver træning af med ca. 10-12 min afspænding/meditation eller lange udstræk som gør, at du går herfra med en dejlig ro.

 

Du skal blot medbringe en måtte (gerne minimum 1,5 cm. tyk) + vand. 

Hvis du ingen måtte har, så har jeg et par stykker til udlån, så du blot skal medbringe et lagen el. håndklæde til at lægge over.  

 

Beklædning: Tøj du kan bevæge dig frit i + evt. toesocks (sokker med tæer) 

 

GRATIS PRØVETIME (kontakt mig på tlf. 31952185)

 

Følg mig på min facebookside: Askholms Pilates - velvære & fordybelse

 

Følger myndighedernes retningslinjer for Covid-19