Pilates & afspænding

Pilates & afspænding

kr1,050.00Pris

Torsdag kl. 17.00-18.10

15 mødegange a´70 min ( ingen undervisning uge 35 & 42) 

 

En dejlig time med fokus på krop & sind. Skånsom træning hvis du gerne vil passe på din krop, forebygge skavanker, øge din bevægelighed og samtidig øge din styrke. Vi arbejder specielt med musklerne i kropskernen (core) dvs. lænd, mave, bækken & hofter. Vi styrker balancen og kropsholdningen og arbejder bevidst med åndedrættet som understøtter øvelserne, men også giver ro og quider din bevidsthed fra hovedet og ned i kroppen..  Vi giver os god tid til hver øvelse og bruger kroppen som redskab, men også ind imellem redskaber som små og store bolde, elastikker og foamroller.

Du vil med al sandsynlighed komme til at opleve en større bevægelighed, bedre balance og en dejlig kropsbevidshed. 

 

Hvis du har udfordringer så som diskusprolaps, slid eller andet, så kontakt gerne din fysioterapeut/kiropraktor el. læge forinden, om der er nogen øvelser du ikke må lave eller andet du skal tage forbehold for.

 

Vi afrunder timen med ca. 10-12 min afspænding/meditation eller lange udstræk som gør, at du går herfra med en dejlig ro.

 

Du skal blot medbringe en måtte (gerne minimum 1,5 cm. tyk) + vand. 

Hvis du ingen måtte har, så har jeg et par stykker til udlån, så du blot skal medbringe et lagen el. håndklæde til at lægge over.  

 

Deltagelse på dette hold forudsætter, at du kender til grundprincipperne.

 

Du kan vælge:

Træning x 1 ugentligt: Kr. 1120,00

Træning x 2 ugentligt: Kr.  1500,00 

10 turs klippekort: Kr. 750,00  

 

GRATIS PRØVETIME (kontakt mig på tlf. 31952185)

 

Følg mig på min facebookside: Askholms Pilates - velvære & fordybelse

 

Følger myndighedernes retningslinjer for Covid-19